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今日からできる血流改善方法【運動編】

ここでは、毎日の生活に簡単に取り入れられる血流改善のための運動法をご紹介しています。

少しの運動を毎日ムリなく続けるのがポイント

血流が悪化すると動脈硬化・高血圧を引き起こすだけでなく、脳梗塞・心筋梗塞など命に関わる重篤な疾病にも繋がります。

血液は常にサラサラに保っておくことが大切ですが、「どんなことをしたらいいのか分からない」という方も多いのではないでしょうか。

食生活の見直しと共に、ぜひ再確認してほしいのが運動習慣です。運動不足は血流悪化の原因となりますが、毎日少しでも運動を続けていけば血流改善効果はグンと高まるのです。

高血圧・メタボ・冷え性などの改善にも繋がりますので、ムリなく続けられるメニューを見つけてみてくださいね。

ウォーキング

誰でも気軽に始められて、血流改善効果も高いウォーキングの方法をご紹介しています。正しい姿勢や歩き方のコツ・運動量の目安、ウォーキングを始める際の注意点についてもチェックしておきましょう。

ストレッチ・ヨガ

気がついたときにいつでもできる、簡単なストレッチ・ヨガの方法をまとめています。本格的な運動というイメージのないストレッチ・ヨガですが、しっかりやれば血流改善効果はバツグンですよ。

マッサージ

スポーツ後のケアにも最適なマッサージで、血流改善する方法を解説。ふくらはぎ・首すじなど疲れやコリが溜まりやすい部分のマッサージ法や、リンパの流れを促すリンパドレナージュについても触れています。アンチエイジングにも効果的な、顔のマッサージ法も必見です。

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