血めぐりUPで健康に!血流改善のすすめ

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あなたは大丈夫?血液ドロドロチェック

ここでは、血液がドロドロになっている原因を自己診断できる簡単セルフチェックをご紹介しています。

あなたは血液ドロドロ?簡単セルフチェック

血液ドロドロのセルフチェック血液ドロドロかどうかのチェックは、健康診断を受けることが理想的ですね。でも、なかなか時間が取れないあなたのために、簡単なチェックポイントを作りました。

下記のチェック項目で当てはまるものが多い程、あなたの血液はドロドロかもしれません…。

血液ドロドロチェック【食生活編】

肉料理や揚げ物が大好き
青魚(いわしなど)は、あまり食べない
野菜や煮物は、そんなに食べない
和菓子やケーキなど甘い物が大好き
間食ばかりしたり、夜食を食べることもある
食事の味付けは濃いめが好き
お昼や晩ご飯は、買ってきたお弁当で済ませたり、外食が多い
食べ物の好き嫌いがたくさんある

血液ドロドロチェック【生活習慣・嗜好品編】

お酒が好きで、ほぼ毎日ビール1本(日本酒1合)以上は飲んでいる
喫煙していて、たばこを1日10本以上吸っている
夜遅くまで起きていて、寝不足ぎみの日が多い
疲れていても寝付けない日が多い
運動はこれといってしていない
車などに乗ってしまうことが多く、あまり歩かない

血液ドロドロチェック【体の症状編】

肩こりや頭痛持ちだ
ストレスを感じ、イライラすることが多い
疲れやすい
高血圧または低血圧ぎみで、朝起きるのがつらい
コレステロール値や血糖値が高いと指摘されたことがある
暑い時期でも冷え性だと感じる

このチェックシートは、あくまでのひとつの目安としてみて下さい。

いますぐ対策したい!そんな方におすすめの血流改善方法は?

血流を改善する一番の近道は、やはり食事や運動といった生活習慣の改善です。以下に、今日からでもはじめられる血流改善方法をまとめてみましたので、参考にしてみてください。

これらは改善への「第一歩」。気になる症状が多い人は、お医者さんにも相談してみましょう。とにかく、早めの対処が肝心です!

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