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今日からできる血流改善方法【食事編】

ここでは、毎日の食事でできる血流改善方法についてご紹介しています。

まずは普段の食事から血流改善!

食生活の乱れや変化により、現代人は高齢者から若年者までドロドロ血液の人が増えています。

血液がドロドロになって血流が悪くなると、肩コリ・冷え性・頭痛・肌荒れなどの症状だけでなく、動脈硬化・高血圧を促進して脳梗塞・心筋梗塞などの危険性を高めるので、注意が必要です。

これを防ぐためには、血流改善に効果のある食べ物・飲み物を積極的に取り入れていくことが大切。しっかりと継続していけば、約2週間ほどで血流改善効果が見られると言われています。

おすすめの食べ物・レシピをまとめていますので、ぜひ毎日の食事に取り入れてくださいね。

おすすめの食べ物・飲み物

タマネギ・魚介類・納豆・黒酢・海藻類・生姜・ニンニク・イチョウ葉・緑茶といった、血流改善効果のある食べ物・飲み物と、含まれている血液サラサラ成分についてご紹介しています。

それぞれの食べ物の摂取量の目安や、血流改善成分を効率よく摂取するポイントについても触れています。

血液サラサラレシピ

鯖・タマネギ・黒酢・わかめ・納豆など、血流改善に効く食べ物を使った簡単レシピをご紹介。掲載しているレシピは、鯖のハーブソテー&トマトソース・海藻とタマネギのサラダ・納豆オムレツ・黒酢バナナジュース。

料理が苦手な人でもサッと作れるお手軽メニューばかりを集めましたので、調理のヒントとしてぜひご活用くださいね。

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